tunczyk jajka

[...] co zrobić Bez siłowego. Wieczorkiem 35min rowerka DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka 50g chuda szynka 2. 70g kuskus + 40 izolat 3 175g indyk 50g ryz 5g oliwa 4 150g tunczyk Makaron 50g Oliwa 5g 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS cookie 150g maliny SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] jednonoz hammer 2x12-10 Cardio 35min rowerka po treningu DIETA - lekko zmieniona w DT :) 1. 4 jajka, 5g masła 2. 80g kuskus + 40 izolat 3 170g indyk 50g ryz 5g oliwa 4 150g tunczyk Makaron 50g Olej konopny 5g 5. 100g twaróg chudy 25g masło orzechowe 20g WPC IHS cookie 100g maliny SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, 2 łyżki octu jabłkowego, [...]

Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną.  Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]

Diety ketogeniczne charakteryzuje niewielka podaż węglowodanów tj. od 30 do 50 g dziennie (5-10% energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 [...]

Witaminy to związki chemiczne, które są wymagane do właściwego funkcjonowania naszego ciała. Witamina B12 zalicza się do większej grupy witamin B, składającej się z 8. różnych witamin: B1 - tiaminy B2 - ryboflawiny B3 - niacyny,  B5 - kwasu pantotenowego B6 - pirydoksyny B7 - biotyny  B9 - kwasu foliowego  B12 - kobalaminy Niektóre z witamin są [...]

Symbolem potasu w układzie okresowym jest K i niestety niektórzy z nas mogą utożsamiać ten symbol z witaminą K. Jednak potas a witamina K to zupełnie inne związki. Niezależnie od tego oba mikroelementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale każdy z nich ma inne właściwości. Podsumowanie Witamina K i potas są niezbędne dla [...]

PONIEDZIALEK 7.06.2021 DNT Wymuszony OFF a po pracy już brak weny i tylko kręcę teraz 40min kardio DIETA - w DNT niższe WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. Tunczyk 150g 200g ziemniaki 20g oliwa 5. 4 jajka z liściem sałaty ;-) SUPLEMENTACJA: [...]

WTOREK 16.06.2021 DT Wczoraj był PUSH a dziś PULL niestety ogrom roboty i totalny niedoczas na uzupełnianie dzienniczka Ale u mnie i tak wszystko codziennie to samo ;-D Najważniejsze ze forma się polepsza a waga niezbyt spada :-D PULL wioslo hantle w oparciu na skosie 3x15-12-10 przyciąganie V dl brzucha 3x 15-12-10 sciaganie drążka z góry [...]

Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]

WEEKEND 19-20.06.2021 DT W sobotę mega udany wypad do Poznania na spotkanie forumowe SFD Było bardzo fajnie spotkać nowe i stare osoby Potrenowałem nawet trochę Rafał Romaniuk z IHS pokazał mi fajne patenty na oporne barki No i mega faje upominki 8-) A w nagrodę wleciał burgerek z fryteczkami Cardio 45 min wieczorem DIETA - wyzsze WW w sobotę [...]

[...] DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati/400 ziemniaki 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B [...]

[...] po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B [...]

[...] po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B [...]

W opcji mało gotowania to u mnie królują sałatki. Za każdym razem coś innego wychodzi a szykowania mało. Mięso zazwyczaj grilluję, albo jajka, feta, łosoś wędzony, tuńczyk. Mogę tak jeść i jeść.

Mamy wpływ na to, jak długo będziemy żyć. Kwestią dyskusyjną pozostaje, jak dalece uwarunkowania środowiskowe, genetyczne i nasze nawyki dadzą się zmieniać. Wszyscy wiemy, iż mieszkanie w skażonym środowisku może niekorzystnie wpływać na zdrowie, jednak nie każdy ma możliwość wyprowadzić się z takiego rejonu.  W Internecie bez trudu można znaleźć [...]

OD CZWARTKU (16.09) Promocje Lidl: Chude szynki w plastrach, drugie opakowanie -70% (z kuponem z apki) Wszystkie mleka marki Pilos 3+1 (z kuponem z apki) Wszystkie makarony marki „Combino” 2+1(z kuponem z apki) Wszystkie wody marki saguro 25% taniej, przy zakupie min. 12 szt (z kuponem z apki) Wszystkie sery żółte w plastrach marki „Pilos” 35% [...]

Jutro wlatuje spaghetti na 3 posiłki. Makaron, pomidory krojone, wołowina mielona oliwki i oliwa z oliwek ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa [...]

Cześć. Udzielalam się tu kiedyś, ale przestalam. Trochę przybrałam na masie Ważę 74 kg przy 158 cm wzrostu. W marcu było 71... W związku z dużą ilością tkanki tłuszczowej 40% znowu walczę żeby schudnąć i zeszłam dość nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post, także witam wszystkich forumowiczów :) Potrzebuję pomocy w opracowaniu diety na masę. Obecnie dostarczać chcę 3200 kcal (waga 85kg - ektomorfik) przy następujących proporcjach: 2 / 2,5g na kg masy ciała Białka 1g na kg masy ciała Tłuszcze Reszta kalorii Węglowodany Wstępnie rozpisałem sobie, co chciałbym jeść, [...]

[...] 4sek Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 3 jajka 50g awokado 10g masła 50g szynki chudej 2-3 150g indyk 75g ryż lub 300g ziemniaczkow 15g oliwa 4 150 tunczyk 50g makaronu 15g oliwa 5. 100g twarogu 20g WPC 20g masła orzechowego Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]